[...] ostrej redukcji ) i byłem niedawno niezłej formie, tyle że w bjj(kontuzja). Trzeba często jeść i warto zainwestować w enzymy trawienne, herbatki,błonniki itd... zobaczyć co jak się trawi. Ja w przedtreningowym posiłku jadłem ryż i dopijałem wpc jakieś amerykańskie lekkostrawne, do tego trochę oliwy. Myślę że właśnie przy robieniu masy w [...]
[...] - więcej warzyw ogólnie, bo mało ich - brakuje ryby - olej kokosowy warto zakupić, masło klarowane - grahamki wymień na pieczywo żytnie jak już grahamki często są tylko z nazwy, a zabarwiają je karmelem. A co do kolan, mam podobny problem, dlatego rzucił się w oczy. Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
na stolowce mam nieraz ryz :P a kuraka jem 2-3 razy w tyg :P tylko ze smazony:p FAKT kaszy za czesto nie jem. a jajka gotuje prawie zawsze rano :P Nieraz do pracy biore ... wiec mysle ze nie jest zle.. A co kielbasa zla??:P Jak sie przzywczaje do wstawiania o 6 rano to bede robil jedzonko ale narazie nigdy nie moge wstac :P
2 kiepski posiłek daj lepiej już serek wiejski 4 tunczyka nie jedz często 1-2 razy na tydzien i jak już co to cała pucha 100g, warzyw brakuje, mam nadzieje ze jajka jesz mozesz dodawać do śniadania i placka owsianego zrobić.
[...] bcaa. Czekam 20min. (czyli bcaa się już ładnie wchłania) i wtedy wypijam gainera/bulka. Możesz nawet zrobić odstęp 10min, ale nie łącz w jednej porcji odżywki z bcaa.Bcaa straci wtedy swoją główną rolę potreningową. edit: zależy ile będziesz miał tego bcaa.jak mało to tylko przed treningiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-16 18:28:40
Tak jak napisałem .. dosc ciezko pracuje i po 10 - 11h pracy na budowie, czesto mam wrazenie ze to wlasnie przez ta prace mam problem z budowaniem masy .. ze wzgledu na zmeczenie miesni.. i teraz pytanie czy bcca pomoze ? Oraz drugie pytanie czy połaczenie Sprawdzi sie Storm + No xplod + cell pump + ostrowia
na siłkęchodze tak jak mówie niebyt często 1-2 w tygodniu ... Co chciałbym osiągnąć ? poprawić wytrzymałość i siłę.... na opakowaniu pisze wyraźnie "Przyczynia się do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły, masy mięśniowej." firma - VitalMax aha co do lat to niebawem stuknie mi osiemnastka. tkd od 2 lat siłkę od 2 miesiący... [...]
Na miesiąc . Mieszkam z rodzicami . I produkty jak Jaja , czy Ser są dostępne . Tylko chodzi mi właśnie o ryż i kasze + do tego jakieś mięso . Bo w domu często jest Zupa , lub inne danie z mała zawartością białka . Co proponujecie i w co zaopatrzyć się za te 200zł . Dodam że mam 750 monohydrantu kreatyny SFD pure creatine i nie używam warto go [...]
to co pisze kolega wonski to herezje. wcale nie muisz rezygnowac z kanapek i zup. i chcalbym zobaczyc z czego jest to "mieso" po 10 zł/kg Kupuję świniaka z wolnego howu 120kg za 600zł Połowa to samo mięso, reszta, to boczek, słonina, golonki, żeberka i kości, które daję rodzinie na wykorzystanie. Mnie wychodzi 10zł za mięso (karczek, polędwica, [...]
[...] - wykorzystaj to, a i przy okazji poprawisz sobie kondycje i naciąg (jesli wybierzesz cos, gdzie uzywa sie rowniez nog), a te cechy czesto troche kuleją u takich kolosow jak ty no ale moze w twoim przypadku jest inaczej. nie wiem co jest w 3miescie, ale ja bym ci proponowal wybrac miedzy kickboxingiem, boksem lub muay thai. jesli chodzi o [...]
[...] następstw, spowolnienie metabolizmu, często chorób. Wydaje mi się, że obcięcie kalorii w takim przypadku nie da nic dobrego. Oczywiście wypisuję swoje zdanie, które jest moim wyobrażeniem nt. tego jak to może wyglądać. Czy taka jest prawda - nie wiem. Trzebaby poczekać na kogoś bardziej obeznanego, choć to i tak bardzo nietypowy przypadke. /pozdr
Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.
Co jeść to wiem, tylko zaczalem sie zastanawiac jak jest z posilkami po treningu, gdyz czesto zdaza mi sie je spozywac dosyc szybko, bo koncze trening, biore prysznic i do michy. Czyli jakies 15-20 min po treningu jem.
łał duża masa jak na kolarza trochę Kup sobie lepiej zwykły spalacz (bez efki najlepiej) na początek tihgta scorcha, zrzuć tyle kg ile się da a potem na ostateczna wycinkę coś się pomyśli z tego działy clena sally może t3 na razie te środki sa za silne dla ciebie, nie stosuje się ich raczej gdy ma sie kilkanaście do zrzucenia, nie musisz za bardzo [...]
s.m.p.a., nie mogłem znaleźć normalnej kawy z mlekiem (na liście produktów potreningu.pl), którą dość często piję, wiec wybrałem tą - myślę, że dużo się nie różnią, lecz jeśli różnica jest duża to oczywiście poprawię. kocio2009, dzięki, masz rację, wieczorkiem zmodyfikuję dietę i wrzucę raz jeszcze. Jak myślisz, więcej białka a mniej węgli by [...]
zapewne tak bedzie chociasz w moim otoczeniu ludzie mysla ze kazdy kto cwiczy bierze sterydy i doping czesto do mnie qmple mowia "Jak bym wpieprzal to wszystko to tesh bym tak wygladal " Pogadaj z takimi ludzmi oni chyba nie wiedza ze spedza sie mnosto czasu na silowni i do tego tez trzeba miec glowe!
[...] na sport i zycie realne dlatego miedzy innymi wszelkie zarzuty robia w treningach fighterzy MMA bo przeklada sie to na sile dynamiczna calego ciala w walce.Natomiast jako narzedzie do robienia "masy" nie jest to specjalnie skuteczne. Ja to zreszta nawet zwykle tradycyjne cwiczenia "silowniowe" zlozone typu wyciski i [...]
[...] chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy w [...]
[...] się spod kontroli. Dla zachowania dobrej kondycji skóry (poza kontrolą hormonów) często stosowane jest mydło siarkowe do kąpieli oraz cynk, zarówno miejscowo w formie maści, jak i oralnie w dość wysokich dawkach. Również antyoksydanty bywają pomocne w zapobieganiu zmianom trądzikowym, więc dieta obfita w warzywa i owoce jest mocno wskazana. [...]
